שברי מאמץ

בדיקות חשובות שיש לבצע כדי לבדוק מהם הגורמים המסייעים להיווצרות שברי המאמץ:

בדיקת דם: מגנזיום, סידן, ויטמין D וויטמין K. בדיקת אלרגיות ורגישוית למזון.

בדיקת צואה: תפקוד מערכת העיכול והימצאות חיידקים/נגיפים/ טפילים

בדיקת שתן: הורמון בלוטת התריס.

תוספי תזונה ייעודיים לשברי מאמץ:

חשיבות גבוה לשלושת המובילים בחשיבותם לצפיפות העצם: סידן, מגנזיום וויטמין D.

סידן לשברי מאמץ, 500-600 מג פעמיים ביום, הקפידו ליטול כמוסה המכילה תרכובת כמו ציטראט, המאפשרות לסידן להיספג בקלות.

מגנזיום דרוש לחילוף חומרים תקין של הסידן ולבניית העצם. טלו 250-300 מג פעמיים ביום. הקטינו את המינון לאחר שבועיים- שלוש.

ויטמין K, ויטמין K חיוני ליצירת התהליך המושך את הסידן לתוך העצם. ויטמין K יעזור להשלים את ריפוי העצם. טלו מינון של 5 מ"ג מדי יום למשך חודש. לאחר מכן טלו 100-500 מ"ג מדי יום.

אבץ- 30 מ"ג, נחושת 2-3 מ"ג נחושת.

מנגן- 15-30 מ"ג מדי יום

טיפול תזונתי ונטורופתי יעיל מאוד לטיפול בשברי מאמץ, ובמניעת הישנותם.

ייעוץ תזונתי הכרחי מאוד הן לקראת תקופות של מאמץ ופעילות גופנית מאומצת והן במהלכן.